Yorgun uyanmaya son! Sabahları dinç uyanmak için tesirli olan faktörler..
2 min read
Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar sonucunda sabahları daha dinç ve daha rahat uyanmak için kimi etkenlerin değerli olduğu ortaya çıktı.
Birçok kişinin ortak sorunu olan sabahları yorgun uyanma sorununu ortadan kaldırmak için yapılması gereken birtakım faktörler bulunuyor. Bunları uygulayarak daha rahat ve dinç bir formda uyanabilirsiniz.
Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar sonucunda bu faktörleri deneyen şahısların daha dinç bir halde uyandıkları ortaya çıktı.
800’den fazla kişi üzerinde yapılan araştırmalarda deneklerin iki hafta mühletince yağmış olduğu tüm fizikî aktiviteler ve beslenme halleri gözlemlendi.
Yapılan bu müşahedeler sonrası sabahları daha dinç ve rahat uyanmak için 4 etkenin kıymeti ortaya çıktı.
Araştırmalar sonucu ortaya çıkan birinci faktörün gece uykusunun mühleti ve zamanlaması olduğu anlaşıldı. Ortaya çıkan sonuçlara nazaran daha uzun uyku ve geç uyanmak kişinin daha dinç bir halde uyanmasını sağlıyor.
Bir başka faktör ise fizikî aktiviteler. Gün içerisinde daha çok fizikî aktivite yapan ve geceleri daha az hareket eden şahısların gece uykusunun daha verimli olduğu tespit edildi.
Ortaya çıkan bir öteki faktör ise kahvaltı oldu. Kahvaltıda daha fazla karbonhidrat içeren besin tüketen bireylerin gün içerisinde daha dinç olduğu tespit edildi.
Son olarak araştırmaya katılan şahısların kahvaltının akabinde kan şekeri düzeyleri ölçüldü. Kahvaltı sonrası şekerli içecek tüketenlerin öbür şahıslar kadar dinç hissetmediği ortaya çıkarıldı..
